Что делать если не дают спать

Содержание

10 способов заснуть, когда уже ничего не помогает

Что делать если не дают спать

Все маешься, мученик, заснуть не можешь? А где-то там сын маминой подруги – тот, у которого все лучше, чем у всех, – третий сон видит.

Что ж с тобой стало, как же ты себя довел до жизни такой? Нервный, невыспавшийся; режим изуродован, как внутренности несчастного, которому залили в рот раскаленное олово.

Ну что, остается прибегнуть к крайним мерам, раз уже ничего не помогает. Надеемся, что твои проблемы со сном не обусловлены муками совести.

Я знаю. Это не имеет смысла. Почему ты заставляешь себя бодрствовать, когда пытаешься заснуть?

Ты как младенец, который пытается бодрствовать, но все равно засыпает.

Парадокс в том, что когда ты пытаешься заснуть, чаще всего происходит обратный эффект: сна, что называется, ни в одном глазу.

Исследование в Университете Глазго показало, что участники, у которых были проблемы с засыпанием, смогли быстрее уснуть с помощью «парадоксального намерения» (ПН).

Им было поручено лечь в постель и попытаться не спать, открыв глаза. И что ты думаешь? Заснули все, да еще быстрее остальных.

Этот метод был впервые использован ученым и мыслителем Эндрю Вейлем. По утверждению создателя, он усыпляет буквально за минуту. Суть его в том, что создается естественный транквилизатор для нервной системы, который, увеличивая количество кислорода в крови, замедляет сердечный ритм и высвобождает больше углекислого газа из легких. Вот что для этого нужно делать:

Прижми кончик языка к небу непосредственно за передними зубами. Держи его в этой позиции все время упражнения. Сделай сильный выдох через рот. Закрой рот и проведи неторопливый четырехсекундный вдох через нос. Полностью задержи дыхание на семь секунд. За восемь секунд сделай сильный выдох через рот с характерным свистящим звуком.

Теперь повтори вышеописанный цикл еще трижды, и будет тебе счастье.

Коллеги доктора метод не одобряют, но с эффективностью поспорить не могут.

Когда ты лежишь в постели, медленно напрягай, а затем расслабляй каждую мышцу в своем теле. Начни с мышц ног. Сначала стопы, потом икры, мышцы бедер, ягодицы, живот и т.д, постепенно прокладывая себе путь до шеи и головы.

Если не хочется напрягаться полностью, можно повторять это упражнение только с пальцами ног, попеременно напрягая и расслабляя их 7 раз. Напрягай мышцы в течение минимум пяти секунд, а затем расслабляйся на 30 секунд, не больше.

Затем продолжи путь к голове.

Что может быть прекраснее дивной классической музыки? Что успокаивает душу лучше божьих флейт и райских арф? Наверное, что-то, да есть. А исследования показали, что классическая или любая музыка с темпом от 60 до 80 BPM (а это раза в 3 медленнее, чем в ВЗМ-баттлах), регулярный ритм, низкие тона и спокойные мелодии могут помочь усыпить твой буйный организм.

В исследовании 2008 года студенты в возрасте от 19 до 28 лет, которые слушали расслабляющую классическую музыку за 45 минут до постели, продемонстрировали значительное улучшение качества сна. Поэтому ноктюрн Шопена №2, «Джанни Сикки» Пуччини тебе в помощь, как и лучший русский классический композитор второй половины ХХ века.

Лучший предиктор быстрого засыпания – теплые ноги и руки. Об этом говорят исследования, опубликованные в журнале Nature.

Участникам эксперимента возле ног поставили бутылку с горячей водой, которая расширила кровеносные сосуды, тем самым увеличив потерю тепла.

Это вызвало перераспределение тепла по всему телу и, как считается, привело к изменениям, которые происходят в организме человека, когда он готовится ко сну. То есть начинает выделяться мелатонин и организм впадает в спячку.

Такого же результата можно достичь, надев носи или даже рукавицы. Летом это может вызвать дискомфорт, но зимой – в самый раз.

Для оптимального сна рекомендуемая температура в спальне должна составлять примерно 20 градусов. Когда ты засыпаешь, то температура твоего тела уменьшается. И чем прохладнее в комнате, тем лучше.

Если температура намного ниже или выше рекомендуемого, то наступает фаза быстрого сна – этап с наивысшей активностью мозга. Метаболизм в нем выше, возникают спонтанные быстрые движения глаз, а иногда – небольшие движения тела.

На этом этапе обычно трудно разбудить спящего.

Когда становится темно, твое тело увеличивает уровень гормонов, которые вызывают сонливость. Вот почему мы готовы залезть в постель вскоре после того, как совсем стемнеет.

Но когда ты копаешься в смартфоне или даже смотришь телевизор, то препятствуешь созданию гормонов, вызывающих сон, удерживая себя в состоянии бодрствования.

И вырубиться получится только в том случае, если очень хочется спать, и организм обессилел.

Из этого следует, что для быстрого засыпания нужно выключить всю электронику с ярким экраном по крайней мере за час до постели. Тогда будет проще расслабиться.

В дополнение к отключению цифровых устройств, необходимо отключить все источники света в своей спальне. Постарайся, чтобы комната была как можно более темной. Сперва отключи ночничок. Ты мужчина, и никакая бабайка не должна тебя пугать. Если фонарь на улице освещает комнату, словно прямой луч прожектора, то следует задуматься о плотных шторах или жалюзи.

Мелатонин – это естественный гормон, который вырабатывается в нашем организме. Если у тебя проблемы с засыпанием, то, возможно, у тебя вырабатывается недостаточно высокий уровень мелатонина. Впрочем, можно получать его извне, в качестве добавок.

В малых дозах он безопасен что в долгосрочном, что в краткосрочном использовании. Однако это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как утренняя сонливость и чересчур яркие сны.
Поговори со своим врачом о лучшей дозе, поскольку это слишком индивидуальный вопрос.

Для взрослых мелатонин назначается в дозах от 0,2 мг до 20,0 мг в зависимости от причины применения.

Если ты хочешь быстрее погрузиться в глубокий сон, то перевернись на бок. Храп и остановка дыхательных движений гораздо чаще происходят, когда ты спишь на спине.

Фактически спина настолько тесно связана с остановкой дыхательных движений во сне, что врачи назначают боковой сон в качестве лечения.

Когда ты спишь на спине, сила тяжести заставляет язык расслабиться в задней части горла, блокируя дыхательные пути и затрудняя дыхание. Так что лежи на боку. И сон здоровее, и волчок доволен.

Зажми подушку между коленями, если нужно уменьшить напряжение в бедрах и спине. Кроме того, убедись, что твоя голова и шея правильно поддерживаются хорошей подушкой.

В дополнение к этим методам, которые помогут быстрее уснуть, можешь внести несколько изменений в образ жизни, чтобы поддерживать хороший ночной сон. Вот несколько идей на этот счет.

Такая скучная штука, как график, оказывает влияние даже на такой балдежный процесс, как сон. Просто ложись спать и просыпайся в одно и то же время каждый день.

Сократи количество алкоголя, который ты выпиваешь по вечерам, особенно в течение последних нескольких часов. Хотя, казалось бы, алкоголь помогает забалдеть и вызывает сонливость.

Но качества сна оставляет желать лучшего. Как с этим жить, честно говоря, непонятно.

Избегай тяжелых блюд в течение 2 часов перед сном.

Регулярно тренируйся, но не прямо перед сном.

Избегай употребления слишком большого количества жидкости до сна. Тут все просто: походы в туалет не дадут тебе спокойно выспаться.

Избегай длительной дремоты в течение дня.

Создай ритуалы перед сном, которые помогают расслабиться. Алкоголь, как мы уже поняли, придется из этого списка исключить, а наркотики – слишком дорого и непредсказуемо.

Не смотри на время, когда пытаешься заснуть. А то мысли о том, что тебе осталось спать всего 5 часов, не дадут успокоиться.

Не пытайся заснуть, если не чувствуешь сонливости.

Если хочется спать – надо спать. Не жди нервного истощения, а ступай в кровать. Если, конечно, ты не на работе.

Как сказал английский драматург Томас Деккер: «Сон – это золотая цепь, которая связывает здоровье и наши тела вместе». Поэтому не воспринимай его как должное.

Источник: https://BroDude.ru/10-sposobov-zasnut-kogda-uzhe-nichego-ne-pomogaet/

Шумят соседи: что делать, музыка ночью, днем, как бороться, куда жаловаться, если соседи мешают спать | Юридические Советы

Что делать если не дают спать

Последнее обновление: 30.01.2020

Предусмотренная Конституцией РФ неприкосновенность жилища предполагает своим значением своеобразное защитное укрытие человека от внешних проблем, людей и контактов. Но, к сожалению, бывает так, что чувство защищенности и покоя покидает нас из-за других жильцов дома.

В статье изложены типичные ситуации, когда конфликт между соседями из-за шума может привести к неприятным последствиям. Что можно предпринять, куда пожаловаться и как наказать тех, кто не уважает живущих по соседству?

В дневные часы официально любой шум разрешен. Если у соседа снизу работает дрель, а наверху топают дети – вы ничего не сделаете и никого к ответственности не привлечете.

Приложение к Закону федерального уровня “О санитарном и эпидемиологическом благополучии населения”, регулирующему рассматриваемый в настоящей статье вопрос, не запрещает жильцам многоквартирного дома шуметь днем в период с 7 часов утра до 23 часов вечера.

Если шум не дает спать ночью

Кого вызывать, когда ночью шумят соседи? После 23 часов ночной шум наказуем в соответствии с административным законодательством:

  • штраф до 2000 рублей
  • при невыполнении решения о штрафе – арест до 15 суток.

Для этого, когда соседи слишком громко слушают музыку, достаточно вызвать участкового или просто позвонить “02”, дежурный сам перенаправит ваш вызов на участок, который обслуживает конкретный сотрудник полиции.

После составления протокола обычно нарушители тишины прекращают свою активность. При этом желательно, но необязательно перед вызовом полиции пытаться “мирным путем” успокоить нарушителей. Законом предусмотрено, что шум, исчисляемый тридцатью и свыше дБА, считается противоречащим нормам общежития и может явиться основанием для ответственности.

Если ваш покой нарушили шумные соседи, проживающие на съемной квартире, сообщение о таком поведении хозяину жилого помещения должно помочь.

Какой именно шум недопустим после 23 часов

Понятно, что громкий разговор или кашель, плач ребенка не являются основанием для возбуждения административного производства, хотя бывают заявления в полицию и такого характера. Соседям нельзя:

  • петь
  • слушать музыку
  • делать ремонт (сверлить, стучать, перетаскивать громоздкие предметы, взрывать петарды и т.п.)
  • также неприемлемым является громкий конфликт личного характера, крики, ругань.

Экспертиза определения уровня громкости

Из жизненной практики следует, что те, кто решил пожаловаться на громких соседей, редко пользуются услугами эксперта, который установит наличие или отсутствие превышения допустимых норм шума. В определенной степени органы полиции должны установить, подтвердился ли факт, изложенный в заявлении или нет, а значит – организовать специальное исследование.

Прямо скажем, участковые уполномоченные полиции практически никогда настолько тщательно не занимаются процессуальной проверкой по шумным заявлениям, поэтому заинтересованные в этом недовольные соседи могут ему помочь – обратиться самостоятельно в бюро экспертиз или собрать для этого данные.

Какие доказательства можно собрать до приезда полиции

Если решено бороться с шумными соседями, то ряд доказательств, которые можно приобщить к заявлению, будет веской причиной заняться вашим заявлением всерьез:

  • зафиксируйте на диктофон звуковой шум, при этом находитесь в это время в подъезде, чтобы было понятно, насколько доносящаяся музыка мешает всем жильцам;
  • мирные переговоры – в случае, если вы решились для начала провести мирные переговоры с доставляющими беспокойство людьми, то разговор можно также записать: этим вы подтвердите, что пытались утихомирить соседей;
  • для подтверждения неоднократности можно продолжить фиксировать нарушения несколько дней, особенно если сосед умышленно шумит на протяжении длительного времени – например, при остром конфликте;
  • фотографии – когда доставляют неудобства соседи сверху, то иногда имеются следы от их бурного времяпровождения: осыпавшаяся штукатурка, трещины на потолке – все это можно сфотографировать;
  • камеры видеонаблюдения – в случае постоянных нарушений общественного порядка в местах общего пользования (на лестничной площадке, лифте, крыльце) можно попытаться решить вопрос с управляющей компанией об установке камер видеонаблюдения.

Как написать заявление в полицию

Для того, чтобы привлечь виновных в нарушении спокойного сна, можно использовать образец заявления на шумных соседей участковому:

Начальнику отдела полиции_____________районаг.____________жильцов дома №__,подъезда №______,ул.___, г.__________

ФИО жильцов, номера кв.

ЗАЯВЛЕНИЕПросим Вас принять меры ответственности к жильцу (жильцам), проживающему (проживающим) в кв. №____ многоквартирного дома №_______, подъезда №_____, ул.______ г. ________.

На протяжении длительного времени (указать, какого) указанный жилец нарушает покой граждан в ночное время: умышленно производит ремонтные работы (взрывает петарды, слушает музыку и т.д. – указать факт, конкретно чем был нарушен покой), обязательно отразить время.

На неоднократные попытки убедить прекратить свои действия жилец не реагирует, продолжая нарушать право на отдых всех жильцов подъезда (дома).

Об уголовной ответственности за заведомо ложный донос по ст. 306 УК РФ предупреждены (подписи всех заявителей).

Подписи всех жильцов ________________________Дата

Приложение: фото, видео материал на электронном носителе,

распечатки фрагментов разговора и т.п.

Исключения из правил: когда шум в ночное время разрешен

Разрешено шуметь тогда, когда есть уважительные причины:

  • аварийные работы
  • чрезвычайные происшествия
  • следственные действия, не требующие отлагательств и т.д.

Разрешены могут быть и строительные работы в ночное время, даже если они мешают спать – в случае, если таким образом обеспечивается жизнедеятельность конкретных объектов и длительность их не превышает 90 дней.

Когда под окнами громкая музыка из кафе

Караоке и дискотеки, громкая музыка ночью в открытом злачном заведении – это проблема носит довольно частый характер в курортных городках. В этом случае:

  • Алгоритм действий тот же (по вызову полицейского).
  • Но ответственность юрлица будет значительно выше по размеру штрафа (до 7000 рублей).
  • Кроме того, при заявлении в прокуратуру будет проверен уровень создаваемого рестораном шума, и если он значительно превысил допустимое значение (свыше 45 дБА), заведение могут закрыть. Основанием к этому может быть и расположение кафе ближе чем 100 метров от жилого дома.

Когда соседи безгранично любят собак и кошек

Если в ночное время лает собака у соседей, меры по устранению нарушений общего покоя нужно принять хозяину. Но иногда домашних животных слишком много, вред от них ощущают все жильцы подъезда, а хозяева питомцев не могут справиться из-за их количества.

Такими людьми бывают сердобольные старушки, которые умудряются поместить в своей однушке до пятидесяти собак и (или) кошек, которые не только способствуют антисанитарии, поскольку бабушка попросту не успевает за ними убирать, но и создают невыносимые испытания нервам: вой и лай по ночам слышны на весь дом. О такой ситуации следует:

  • довести до сведения не только полиции и прокуратуры,
  • но и органов санэпиднадзора,
  • а также администрации.

Правила содержания домашних животных определяются законами субъекта, поэтому после выездной проверки по адресу будет установлена форма воздействия на лицо, содержащее слишком много питомцев.

Так, определенное количество собак или кошек может быть помещены специальные питомники.

Если хозяйка “коллекционировала” бродячих собак, возможна их изоляция от населения путем вывоза за пределы муниципалитета или в приюты, если таковые имеются.

Если соседи не только шумят, но и распивают спиртное на лестничной площадке

Если распитие спиртного, сопровождающееся громким весельем, выяснением отношений или драками имеет место в подъезде, есть основания для привлечения к административной (а иногда и к уголовной, если используется оружие или подобные ему предметы) ответственности за нарушение порядка в общественном месте. При этом не имеет значения, однократно имело место нарушение или периодически повторяется.

Источник: http://juresovet.ru/shumyat-sosedi-chto-delat-kak-borotsya-s-shumyashhimi-nochyu-i-dnem-sosedyami/

Простые способы отучить соседей шуметь

Что делать если не дают спать

При покупке квартиры в многоэтажном доме люди учитывают ее стоимость, планировку, наличие ремонта. Но мало кого интересует звукоизоляция. А это важно, особенно, если сверху есть еще квартиры. Хорошо, если попадутся мирные люди по соседству, с которыми можно договориться. Но что делать, если беседы не помогают? Разберемся, как отомстить соседям сверху за шум.

Когда можно шуметь

В законе «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» указаны ситуации, когда можно предъявлять жалобы по поводу шума:

  • соседи сверху сильно топают, роняют на пол вещи, кричат, слушают громкую музыку в период между 23:00 и 7:00;
  • когда громкость шума с 7:00 до 23:00 превышает 30 дБ;
  • в соседской квартире проводят ремонт, сопровождающийся громким шумом, в выходные и в будние дни между 19:00 и 7:00.

В остальных случаях шуметь можно, поэтому предъявлять соседям жалобы нет смысла, так как они не нарушают закон. Но можно попросить их меньше шуметь.

Важно! Если нужно уснуть днем, можно принять препараты для успокоения нервов. Тогда мешающие звуки станут менее заметными.

Что делать, если соседи сверху постоянно шумят

Если соседи сверху постоянно шумят, первое, что нужно сделать, — мирно поговорить с ними. Нужно построить с ними дружеские отношения. Во время разговора не стоит кричать, иначе может развиться конфликт. Если соседи окажутся порядочными людьми, они согласятся меньше шуметь. В свою очередь, пообещайте, что вы тоже не будете слишком шумными.

View this post on Instagram

Я зверею если кто-то поспупает по свински

Источник: https://zhkh.club/kvartira/kak-prouchit-shumnyh-sosedej

Очень хочу спать!! А мне не дают… | Женский журнал онлайн — EVA.RU | Телефон Доверия

Что делать если не дают спать

  • Я уже на грани. Муж не дает мне спать(( У меня бессонница, засыпаю плохо, а уж если разбудить посреди ночи или рано утром, то почти 100%, что уснуть уже не смогу. Поэтому стараюсь ложиться сразу как почувствую, что клонит в сон. А муж чаще засиживается допоздна за компом или ТВ. И при этом, когда я уже почти заснула или сплю, начинает обращаться ко мне с разными вопросами или ми к фильму, к примеру. И если я к тихой монотонности ТВ еще привыкаю и могу спать, то от его голоса просыпаюсь. Или еще, укладываясь спать, будит приставаниями. А ему самому заснуть – раз плюнуть, буквально 10 секунд требуется.Я уже не знаю как и какими словами объяснить ему свою потребность в нормальном сне?! Ну как с этим бороться??!
  • Обернуться к мужу прямо сейчас и вслух прочитать ему свой пост. Вы что, маленький ребенок, который не в состоянии общаться с супругом????
  • Вы думаете, я все это ни разу ему не говорила??Упорно продолжает в том же духе. Утверждает, что если я не могу заснуть, значит просто не хочу спать. Ну как еще до него достучаться? Я не знаю…
  • а в разных комнатах спать – нет возможности?
  • не понимает по-нормальному – поскандальте, может так до него дойдётзы: у нас была когда-то (очень давно) похожая проблема
  • перенести телевизор на кухню, если другой комнаты нет. У него нет ощущения, что Вы отошли ко сну, ведь телевизор работает, значит жизнь идет.Перед сном выпить что-нить усыпляющее.У меня была бессонница, когда ребенок маленький был. Ложилась и ждала когда он заплачет. Не высыпалась жутко, а уснуть не могла.
  • Нет, больше свободных комнат нету (
  • Телевизор на кухне есть, но мы с моей мамой живем, а она частенько по начам на кухню захаживает. А если там муж будет носами просиживать, скандалов не миновать (А какое успокоительное можно попить? Всякие травки мне как мертвому припарка, а от снотворного на следующий день никакая. Может есть что-тосреднее, не знаете?
  • Сначала так и делала (когда еще не научилась засыпать под работающий телевизор, так скандал заканчивался либо уходом мужа в ночь из дому с хлопаньем дверьми, либо в чем-то таком же роде. С ним скандалить – себе дороже. Надо как-то по-умному придумать…
  • Для начала невролог. Бессоница – это не есть нормальное состояние.
  • осспидя, два раза уйдёт, на третий просто телек по-тише сделает и не будет Вас будить…ну ладно, дело Ваше
  • Сами ему спать не давайте. Вот разбудит он Вас, сам заснет потом, а Вы его каждые 10 минут пихайте в бок с какими-нибудь вопросами. Может сделает вывод, что будить Вас – себе дороже выходит.Лично я бы все же скандалила до упора, мстила бы как-нибудь на следующий день…
  • Нет, на третий просто выбросит телек в окошко )
  • Купите надувную автоматическую кровать и раскладывайте на кухне, если вас действительно это беспокоит. У меня тоже муж когда выпьет такие звуки издает, что заснуть невозможно.
  • Да вот подумываю ему сегодня “ночь вопросов” устроить, причем жизнено важных и требующих скорейшего решения )Днем отосплюсь, а ночью буду мстить ))Единственное обидно, что все равно потом заснет как сурок…
  • Нет, на кухне никак, я уже писала, что маман по ночам на кухне “тусит” (у нее бессонница уже в силу возраста), да и габариты кухни не позволяют – он такая длинная и узкая – двом людям не разойтись.Надо либо со своми сном что-то делать либо с мужем (кстати вот под его храп я спокойно засыпаю)
  • Можете попробовать беруши, но мне не подошли или я не те подобрала. А у меня на работе женщина всегда с берушами спит.
  • Женщина прямо на работе с ними спит? ))А вообще идея хорошая, как я раньше не догадалась? Сибо за идею
  • О! вот Вы тогда выспитесь!)))
  • Да никак с ним не бороться, бесполезно! Он похоже видит и слышит – только себя! Эгоист жуткий! Не знаю зачем вам такой муж вообще? Это вы лучше к себе обратитесь – зачем вы терпите такое отношение к себе? Что у вас не так? Может проблемы тоже с самоуважением и тоже себя не любите?
  • АГА! Есть успокоительное – поменять мужа! Другое вам ниче не поможет, угу!
  • А мужа принять как погодные условия? Если он будит автора, зная, что у той проблемы со сном, это наплевательство. Нельзя причины только в себе находить, имхо, надо и уважения к себе требовать.
  • Нет, женщина спит дома, тоже плохо засыпает.
  • я гомеопатию сосала “Успокой”, но мне кажется в такой обстановке оно мало поможет…
  • Напрямую, в грубой форме, громко и четко сказать, чтоб заткнулся, если по-хорошему не понимает.
  • Если научились засыпать под работающий телевизор, то остались только вопросы мужа. Тип скандала нужно тоже тщательно продумать. Кому-то достаточно сесть и глядя в глаза выложить все доводы. Кому-то помужет только битье посуды. желательно об голову. Я бы на полунчный вопрос среагировала чем-то типа истерикой со слезами, соплями и жалобами на несчастную жизнь… наверное. И не обвиняя ЕГО, а донося как Вам плохо и ужасно. Ну как-то так.
  • угу еще бывают наушники и беруши, было бы понимание в семье. решили бы проблемы
  • Не, ну…Либо вы совсем уж мямлите, ничего толком не объясняя…Либо ему решительно наплевать на ваше здоровье…Понятно, что вы его любите и все такое… А ребенок будет? Он также не будет помогать, если вам вдруг незаздоровится? (слово-то какое дурацкое получилось)))))
  • + 100. Единственно правильный совет.
  • Я сомневаюсь, что мужа можно исправить. Поэтому невропатолог+бируши.. а мужа списать именно на погодные условия, либо развестись. Если он сейчас не видит проблемы, то и не увидит
  • вставьте беруши и спать. начнет толкать в бок, с ноги ему в бубен. и пусть потом обижается и уходит
  • У меня такая же история, я еще не могла заснуть когда экран телека мелькает. Много скандалии, дошли до компромисса. Я сплю в ночной маске, а муж делает звук на минимум и занимается своими делами не открывая более рта.
  • а вы после того как заснет как сурок, толкайте его требуйте продолжения разговора) а еще катста хорошо действует если просто раздраженно говорить -“выключи телевизор, ты не даешь мне спать!”,”убавь звук!” и т.п. чтоб ни фильм ни передаче уже не были в радость. и выгоняйте его для просмотра телевизара хоть на кухню.
  • )) прям моя методика…
  • я на месте вашего мужа нахожусь.он тоже не может спать даже при моих наушниках, в которых я слушаю фильмы на кпк (да, вот так извращаюсь, только что бы мужу было хорошо).тоже считаю, что если хочется спать при любом шуме можно заснуть.только разумеется я молчу и не пристаю к нему, веду себя тихо-тихо )
  • Если вас муж разбудил, а сам заснул, вы его каждый пять минут в бок толкайте с вопросом: “Ты спишь?” или “Ты что – спишь?”, “Ты что – правда спишь?”, “А как тебе этот фильм?”, “А кто режиссер, и кто играл там… этого”.
  • Я вас понимаю, могу спать только в полной тишине, с берушами в ушах и чтобы никакого света. В вашей ситуации я бы выгнала мужа в коридор/туалет/ванну или сама ушла спать к маме. Я серьезно. Если я не сплю, мне жизнь не мила.
  • Тоже понимаю автора. Раньше спала, как младенец, засыпала за 5 минут. А сейчас бывает не могу заснуть и всё тут (бессонница), а муж в это время за компом сидит.Начинаю раздражаться, а потом вообще очень долго не могу уснуть.Прошу его потише, вроде понимает, а потом опять по новой…Иногда накатывает так, что хоть из дома беги, только бежать не куда.(
  • Мне муж бывший мешал спать в мою беременность просмотром фильмов ужасов с хорошей такой громкостью…только устроишься вокруг живота терпимо, только смежишь веки, а тут тебе:”АААААА!ШМЯЯЯК-ЧАВК!” и под самым ухом, рррр!Помогает или по разным кроватям,или в бубен,или наушники,или себе беруши. Эффективнее, имха, в разговоры не вступать, а мрачно пообещать что-нибудь наподобие “задушить его подушкой, когда он вскоре уснет, а Вам как раз будет нечем заняться”.
  • рычать нада в таких случаях. И быть очень искренной. помогает. Проверено.
  • Была похожая проблема, когда жили в двушке.Деться некуда, комп вот тут у кровати, мне спать хочется страшно, но из-за ночных кормлений начала просыпаться от любого шороха и это не проходило несколько лет. А тот не шорох, тут тыц-тыц по клаве или отзвуки музыки из наушников, или тоже спрашивал чегой-то важное среди ночи.И к детям спать на пол уходила, и орала, и плакала – все помогало на 1-2 дня. А потом я начала водить машину. Ну и бывало, что утром его подвозила. Вот, однажды села я за руль – и показала ему мастер-класс. Скажу честно, я малость переигрывала, но муж поверил. И тронулась-то я юзом, и передачи путала, один раз на светофоре чуть задом не тронулась, дернула машину и заглохла. Мне надо было ему показать, что сонная я водить боюсь. В результате – в тот же вечер комп уехал на кухню, два кухонных шкафчика переехали в лоджию, освободился угол, с тех пор я сплю как королева. Хотя квартира та давно уже продана. Если муж встает раньше меня, всегда спросит: уходить или можно остаться? И если я невыспатая, то он мотает с вещами на выход без писка.
  • Попробуйте упорно делать вид, что вы спите и не реагируйте на его вопросы, через пару дней привыкнет, что к спящей жене не стоит обращаться (мне такой метод помог в общаге от соседок отбиваться, до сих пор привычка осталась утром не открывать глаза пока не решу вставать)
  • Беруши, меня спасают и вас спасут! ))
  • Занездоровится
  • Мужу ближе к вечеру заваривайте чай с травками, чтобы и его клонило в сон!!!
  • Он по вечерам пиво пьет, на чай вряд ли уговорю, разве что каждый день торты-конфеты на стол выставлять
  • уберите ТВ и комп из спальни.
  • Да в сад такого мужа, вместе с его характерицом!
  • ППЦ! Он еще и пиво по вечерам пьет! Докучи что вас будит! Но вы и терпелка, автор! Не, я бы так не могла бы и месяца прожить! Я бы его или бы выгнала вон, или бы грохнула, вот ей Богу!
  • К маме в комнату, раз она по ночам по квартире шарится. Там пусть и общаются, на кухню попеременно наведываются) К неврологу, если серьезно, сходите…
  • Вам лучше знать. Вы же не выложили тут план квартиры с количеством проживающих.
  • Не поняла, а что плохого в пиве по вечерам? Я тоже иногда вечером потягиваю пиво или вино под фильм или книжку
  • 2 комнаты и кухня. Проживающих: я, мама и муж.
  • тады на кухню если комп большой – продаете, покупаете ноутбук. Телевизор (если кухня маленькая) покупается настенный, небольшой. и спите спокойно
  • Даааааа уж! И не хрена вам такой муж?
  • Господи, женщины как же вы себя не уважаете! Как вообще со всем этим набором жить то можно? Может еще выяснется что иногда и не спит дома, а у друзей?
  • С каким “набором”, не поняла?Спит дома всегда, а что?
  • О, как мне это знакомо. Я очень плохо сплю, засыпаю очень поздно и для меня утренние часы очень ценны, так как именно на них и отсыпаюсь. По утрам муж вставал на работу и стучал, гремел, кашлял и как апогей заходил в спальню, чтобы поцеловать меня на прощание. Т.е. он видел, что я сплю, но будил меня специально, чтобы поцеловать. Пробовала по-всякому: громко и с различными эпитетами в его адрес, ни фига. А потом один раз не выспавшись, была злая весь день, орала на него, раздражалась, в общем моя невыспанность отразилась непосредственно на нем. С тех пор 10 раз подумает, чтобы шуметь или разбудить.
  • Эх, к утренним побудкам я уже привыкла. Он будильник не слышит, так что мне приходится просыпаться и будить его. А потом дверь за ним закрывать. Хорошо если удастся потом заснуть по-новой. Но не всегда.

Источник: https://eva.ru/phone/messages-2161488.htm

Что делать, если соседи не дают спать по ночам

Что делать если не дают спать

Что делать, если соседи не дают спать по ночам: газета «КП»-Барнаул» продолжает акцию «Имею право!».

«Шумим, братец, шумим!», — если бы только герой знаменитой комедии Грибоедова знал, как будет актуальна его фраза для людей XXI века, живущих в многоквартирных домах. Только заснул — соседи музыку врубили на всю катушку или им вдруг внезапно вздумалось прибить картину на стену…

В итоге сон нарушен, настроение испорчено и на работу утром придется идти с красными от недосыпания глазами. Вам знакомо это ощущение? Тогда нужно немедленно исправлять положение. Как, например, это сделала героиня нашей истории, жительница Барнаула Елена Пырьева.

Будучи на пятом месяце беременности, молодая женщина начала раздражаться на шум в батареях. Ну не могла она по ночам спать спокойно и все тут! Так как работает Елена в прокуратуре, законы и свои права знает на зубок. И вот однажды утром, после очередной бессонной ночи женщина пошла в ТСЖ.

– Председатель меня заверила, что все исправят, — рассказывает Лена. — Но шли дни, а ничего не изменилось. Тогда я сходила на личный прием к одному из замов главы района и написала соответствующее заявление. Попутно обратилась и в Роспотребнадзор с просьбой замерить уровень шума в моей квартире.

Вскоре к Елене домой нагрянули представители районной администрации. Чиновник взглянул на батареи, пожал плечами и сказал: «Девушка, а может, это у вас просто обострение на фоне беременности?». Это только подстегнуло Елену добиться своего.

– Я им покажу бзик! Начала каждый день звонить в Роспотребнадзор и спрашивать, когда ко мне приедут и замерят шум. В итоге ночью приехали специалисты и сделали замеры. Оказалось, что уровень шума, действительно, выше допустимого, — рассказывает Елена.

Уже на следующий день результаты экспертизы были отправлены в районную администрацию, и чиновники дали предписание ТСЖ устранить шум в батареях. Пришел слесарь, вкрутил один-единственный болтик в счетчики, за счет чего поток воды уменьшился, и шум в батареях исчез. Теперь весь подъезд спит спокойно.

Впрочем шум в батареях не единственное, с чем вы вправе бороться. Если, например, ваши соседи громко слушают музыку, поют караоке, круглогодично что-нибудь ремонтируют или постоянно вас затапливают, то, поверьте, есть способы борьбы с этим.

Итак, начнем с того, со скольки до скольки можно громко слушать музыку, вбивать гвозди в стену и т. д. Согласно Закону «Об административной ответственности за совершение правонарушений на территории Алтайского края», статья 61 («Нарушение тишины и покоя граждан»), на это установлены временные рамки с 7.00 до 22.00. После этого в доме должна быть тишина.

Это, конечно, хорошо, что закон предусматривает защиту добропорядочных граждан. Однако для многих соседей, как говорится, закон не писан… Но и на таких управа при желании и упорстве найдется. Помните, что существуют определенные нормативы допустимого уровня шума.

По закону максимально допустимый уровень шума в комнатах и квартирах в дневное время суток 55 дБ, в ночное — 45 дБ (шум от систем вентиляции и других инженерных и технологических оборудований — ниже на 5 дБ).

Для сведения, шум 35 — 50 дБ можно сравнить со звуком автомобильного двигателя, работающего во дворе дома, 50 — 55 дБ — представьте, что в этой машине еще играет и музыка, за 100 дБ сойдут удары молотка по стальной болванке.

Медики не рекомендуют находиться в помещении, где уровень шума достигает 80 — 90 дБ, более восьми часов без перерыва. Там, где уровень шума достигает 100 — 105 дБ (метрополитен, цеха производственных предприятий), следует ограничить свое пребывание двумя часами.

А вот шум в 120 — 130 дБ (работа отбойного молотка, шумных электроинструментов) считается диапазоном болевого порога человека, и пребывание при нем не должно превышать 10 — 15 минут. В противном случае это негативно скажется на здоровье. Прежде всего — психическом.

– Раздражение накапливается, и в какой-то момент весь свой гнев человек выливает на кого-то из близких, коллег и т. д., — рассказывает психолог Александр Беляев. – Кроме того, постоянный шум может привести к снижению слуха у человека. Так, например, мне известен случай, когда человек работал на шумном производстве и в итоге стал инвалидом по слуху.

Справка «КП»

Уровень шума

Шелест листвы — 10 — 15 дБ.Шумовой фон ночью в деревне — 20 дБ.Шум автомобильного двигателя — 35 — 50 дБ.Спокойный разговор двух людей — 30 — 40 дБ.Шум от легковой автомашины при скорости 65 км/ч — 55 дБ.

Шум от грузовика при скорости движения 48 км/ч на удалении в 100 м — 65 дБ.Шум улицы с интенсивным движением — 80 дБ.Разговор на повышенных тонах — 80 дБ.Удары молотка по стальной болванке — 100 дБ.

Болевой порог человеческого слуха — 120 дБ.

Источник: https://www.amic.ru/news/116093/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.